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3種舌尖美食可助女人補血嫩膚 快來看一下吧

2016年8月31日 | 來源:醫藥醫療研究網 http://www.kskz8.com | 打印】【關閉
中研普華報道


  每一個成熟的女性,幾乎每一個月都會因為經期的原因而損失掉很多血液,這也是很多女性或多或少患有貧血的主要原因。而女性如果缺血不僅會嚴重危害身心健康,而且也是損壞肌膚的罪魁禍首。所以說對于每一個女性來說,做好補血的事項是相當關鍵的。那么,女性又該如何補充氣血呢?今天小編就為大家介紹食療補血的方法,只要常吃3種食物便可幫助女性補血,同時還能嫩膚哦!

女性吃什么食物能補血和嫩膚
  1、桂圓
  桂圓是一種十分常見的干果類食物,其中對于女性而言更是補血的滋補佳品。在桂圓之中含有豐富的鐵質、鋅等營養素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,被人體攝取之后還能很好的幫助人體改善血液中紅血球的功能,對于貧血的女性來說是極好的食療佳選。
  同時在桂圓中還蘊含葡萄糖、蔗糖、維生素、微量元素等多種人體所需的重要成分,常吃能起到不錯的補益效果,對于本身就體虛的女性也能更充分的被吸收其營養素。
  但是,桂圓雖好,也是有一些食用禁忌的,其中對于一些孕婦來說,則不能吃太多,因為孕婦多屬于陰虛、內熱的狀態,而桂圓具有極好的滋補作用,所以說孕婦如果吃太多便易增加人體內熱的產生,對孕婦造成不利的影響。
  2、桑葚干
  桑葚干就是新鮮的桑葚曬制而成的干果類食物,含有十分豐富的營養素,其中大約在100克的桑葚干中含有400毫克的鐵元素,而這種鐵元素很容易被人體所消化和吸收,所以女性經常吃點桑葚干是補血的佳選。
  另外,桑葚干本身還具有增強人體免疫力、促進血液中紅細胞增長的作用,這也是補血,起到防止貧血癥狀產生的重要方式。在桑葚干中還含有豐富的糖類、胡蘿卜素、維生素等多種營養素,這些物質被人體攝取之后能很好的增加血液中的血液流量,促進血液自身的造血功能,達到不錯的補血功效。
  同時,在桑葚中還含有豐富的脂肪酸、蘋果酸等酸性物質,能有效促進腸胃的蠕動,對于患有便秘的人產生不錯的調養效果.
  而其中所含的脂肪酸多為硬脂酸、亞油酸,這些物質能抑制體內脂肪的合成,這也是防止脂肪在血液中產生不良堆積的有效方法,達到不錯的防止血管硬化的作用。
  3、莧菜
  莧菜是一種補血的最佳蔬菜,在莧菜中含有豐富的膳食纖維,這種物質被人體攝取之后能有效的促進腸胃的正常蠕動,起到極好的潤腸通便的效果。有句俗話常會說:“腸毒常清,方能百病不生。”
  在莧菜中還含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素K等營養素,這些物質被人體攝取之后能促進血液進行凝結并增強自身的造血能力,這對于維持正常的心肌活動產生極好的輔助作用,對于體虛、氣血不足的人群還發揮不錯的調節補益效果。
  并且,莧菜中所含的蛋白質成分是牛奶的2倍之多,能更好的被人體所吸收利用,所以多吃點莧菜能有效增強人體的免疫能力,這也是防病的重要食療選擇。

本報告分享地址:http://www.kskz8.com/news/20160831/09543753.html

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