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適當補充維生素B 調節不良情緒

2016年7月27日 | 來源:醫藥醫療研究網 http://www.kskz8.com | 打印】【關閉
中研普華報道
  維生素B又稱為B族維生素,主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等,其中,維生素B1被稱為“精神的維生素”,它對我們的神經組織和精神狀態有一定影響;維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;B12負責核酸和氨基酸代謝,同時也管理著人體神經系統的完整性。由此不難看出,B族維生素是通過對神經系統的調控間接影響情緒的。
  
  缺乏維生素B1,會變得脾氣暴躁、喜怒無常。粗糧,如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等,這些都是富含維生素B1的食物。此外,盡量少喝酒,最好不喝酒,也能減少維生素B1的流失。
  
  維生素B6對女性的作用更明顯,特別是月經前口服避孕藥的女性,更應該增加維生素B6的攝取,如果攝入不足,就容易情緒激動、困倦和急躁,而羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。
  
  如果是個糖尿病人,他們往往因為胰島素抵抗,肌體錯誤地認為“血糖不足”,就要動員脂肪和蛋白質分解來生成血糖,這個過程中會消耗大量的B族維生素,所以血糖升高時,人會脾氣暴躁,疲乏倦怠,因為此時他們缺乏維生素B。
  
  人所吃進去的碳水化合物,就是主食,可直接轉換成葡萄糖,這是腦部唯一需要的燃料。但是當維生素B1、B2或煙堿酸不足時,葡萄糖的代謝就會受阻,形成一種焦葡萄糖酸的廢物,堆積在體內,使頭腦昏沉疲倦,這也從一個側面證實了粗糧、全谷的健康營養價值,因為它們富含維生素B。

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